SOPHROLOGIE
L’art de vivre en harmonie avec le corps et l’esprit.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle peut se définir comme « l’étude de l’harmonisation de la conscience humaine ». Cette technique a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Il s’est inspiré des techniques de relaxation orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen, ainsi que de techniques occidentales comme la phénoménologie ou l’hypnose.
Cette thérapie brève comporte différents outils qui sont :
- La respiration contrôlée : étape clé vers la détente et la reconnexion à soi.
- La détente musculaire : mouvements doux associés à la respiration, favorisant le relâchement physique et mental.
- La visualisation positive : des suggestions d’images, de souvenirs, des projections pour renforcer vos capacités, votre confiance et votre bien être.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle peut se définir comme « l’étude de l’harmonisation de la conscience humaine ». Cette technique a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Il s’est inspiré des techniques de relaxation orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen, ainsi que de techniques occidentales comme la phénoménologie ou l’hypnose.
Cette thérapie brève comporte différents outils qui sont :
- La respiration contrôlée : étape clé vers la détente et la reconnexion à soi.
- La détente musculaire : mouvements doux associés à la respiration, favorisant le relâchement physique et mental.
- La visualisation positive : des suggestions d’images, de souvenirs, des projections pour renforcer vos capacités, votre confiance et votre bien être.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie permet une meilleure connaissance de soi et gestion de ses émotions par l’écoute de son corps et de ses ressentis. C’est une pratique très efficace pour développer sérénité et mieux être à travers des techniques simples à adopter dans la vie de tous les jours.
Elle permet de prendre confiance en soi et de mieux gérer le stress et ses conséquences : angoisses, problèmes de sommeil, tensions ou état dépressif. Au fil des séances, vous prenez conscience de votre potentiel en vous connectant à vos propres ressources. Vous relâchez vos tensions et retrouvez une harmonie corps/esprit.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tout public, enfants, adolescents et adultes. Elle développe votre autonomie grâce à une méthodologie particulière et précise. Ses outils simples à mémoriser et à appliquer au quotidien sont à la portée de tous. Elle ne demande aucune condition physique ni aucune tenue vestimentaire particulière.
Les champs d'application
Amélioration du bien-être quotidien
- La gestion du stress, de l’anxiété, des émotions.
- Développement de la confiance en soi, de l’estime de soi.
- Appendre à s’affirmer.
- Les troubles du sommeil.
- Amélioration de la concentration, motivation, créativité.
- Travail sur le lâcher prise, la prise de recul.
Préparer mentalement un évènement à venir
- Préparation à un accouchement, fécondation in vitro (FIV)
- Examens médicaux, scolaires, permis de conduire etc.
- Compétitions sportives, représentations scéniques
- Entretiens professionnels, pris de parole en public
Accompagnement du comportement pathologique
- Contrôler les pulsions et les phobies.
- Les troubles du comportement alimentaire.
- Addictions.
Accompagnement d'un traitement médical
- Gérer la douleur et développer le mental face à la maladie.
- Cancer, dépression, maladie de peau, fibromyalgie, acouphènes etc.
Attention dans le cadre de l’accompagnement du traitement médical et des comportements pathologiques, la sophrologie reste un outil complémentaire qui ne saurait se substituer à un traitement médical ou à une prise en charge psychologique/psychiatrique.
Déroulement
LA PREMIÈRE SÉANCE
La première séance est principalement consacrée à l’anamnèse et dure environ 1h15. Elle nous permet de faire connaissance, de définir vos objectifs, vos besoins et attentes. Je vous explique comment fonctionne la sophrologie et ma manière de travailler afin que nous puissions avancer ensemble en toute sérénité et confiance.
Je vous propose ensuite de découvrir la sophrologie par des exercices de relaxation dynamique et une visualisation positive.
LA SECONDE ET LES SUIVANTES
Les séances suivantes durent en moyenne 1h et démarrent toujours par un premier temps d’échange afin de recueillir vos ressentis depuis la séance précédente et mesurer votre progression.
Je vous propose ensuite la pratique d’exercices (debout ou assis) : des mouvements doux associés à la respiration, des exercices de contractions/relâchements musculaires, une visualisation positive.
Nous terminons la séance par un debriefing sur vos ressentis et vous définissez les exercices de la séance que vous souhaitez refaire chez vous. Je vous donne des fiches explicatives des exercices et des audios de chaque séance pour faciliter votre pratique au quotidien.
L’entrainement est primordial afin de pérenniser les bienfaits de la séance et ainsi d’atteindre votre objectif plus facilement.
NOMBRE DE SÉANCES
Le nombre de séances est fixé en fonction de votre objectif à atteindre et de votre progression. Il faut compter en moyenne 8 à 12 séances pour un suivi optimal. Le rythme idéal est toutes les semaines ou tous les 15 jours selon vos disponibilités.
Adeline Ropars
Hypnothérapeute et Sophrologue
Coordonnées
-
30 ter avenue de la Marne
56000 Vannes - 0626183026
- contact@adeline-ropars.fr